Muskulên qata pelvîkî beşek girîng a aramiya bingehîn a laş in û berpirsiyar in ku piştgiriyê bidin pişikê, uterus, û zikê. Lêbelê, ev masûlkeyan dikarin bi demê re qels bibin ji ber ducaniyê, pitikbûnê, pîr û faktorên din. Muskulên zeviyê qels ên qels dikarin bibin sedema înkarkirina urîneyê, serdestiya organîzasyonê ya pelvîkî, û têrbûna cinsî kêm kir. Bi bextewarî, rêyên xurtkirina van masûlkan hene, û komek trainîk a masûlkeya masûlkeyê ya 5-parçeyî dikare bi alîkariya ku hûn bi cîhbûna pelvîkek bihêztir sûd werbigirin.
Gelek feydeyên sereke hene ku meriv bikaranîna trailer masûlkeya masûlkeya pelvîkî. Berî her tiştî, xurtkirina masûlkeyên masûlkeyên pelvîk dikarin alîkariya pêşîlêgirtin û kêmkirina nîşanên isnasîbûna urînê bikin. Ev dikare bi taybetî ji bo jinên ku ji dayikbûnê an ji bo kesên ku bi lawazkirina masûlkeya têkildar re têkildar in sûdmend bin. Bi karanîna amûrên cihêreng ên di set de ji bo pêkanîna ceribandinên armanckirî, hûn dikarin hêz û bîhnfirehiya masûlkeyên masûlkeyên pelvîk ên xwe baştir bikin, ku rê li ber kontrolkirina çêtir a bladder û leaksên kêmtir.
Wekî din, zemînek pelvîkî ya bihêztir jî dikare alîkariyê bide pêşiya prolapse pendek, şertek ku organên wekî organên wekî bladder, uterus, an rektum ji cîhê xwe dûr dixin. Piştgiriya ku ji hêla masûlkeyên zeviyê ve girêdayî ve hatî peyda kirin dikare alîkariyê bide van organan di helwestên xwe yên rast de, kêmkirina metirsiya prolaps û tevliheviyên têkildar.
Wekî din, bikaranîna tozek trênê ya masûlkeya pelvîk dikare fonksiyonek û dilxweşiya cinsî jî bike. Kulîlkên zevî yên zevî yên bihêz ji bo arousal û orgazmên cinsî, û her weha ji bo domandina domandina di dema çalakiya cinsî de pêwîst in. Bi alîkariya ceribandinên pelvîkî yên li ser rêgezên birêkûpêk ên birêkûpêk bi alîkariya setek trainer, hûn dikarin tenduristiya cinsî û baweriya xwe ya giştî zêde bikin.
Digel van feydeyên taybetî, xurtkirina masûlkeyên masûlkeyên pelvîk jî dikarin di heman demê de ji bo aramiya bingehîn a berbiçav û rûniştinê baştir bibin. Ev dikare bibe alîkar ku xetera êşa piştê ya piştê kêm bike û şiyana we ya çalakiyên laşî yên cûda baştir bike. Kevneşopek bihêz ji bo domandina balans û aramî pêdivî ye, û ceribandinên zeviyê pelvîkî pêkhateyek girîng a her rêça fitne ya çargoşe ye.
Dema ku karanîna trainek masûlkeya 5-parçeyek masûlkek pelçiqandî ye, girîng e ku hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî ziraviya xebatên xwe zêde bikin. Bi berxwedana herî sivik dest pê bikin û hêdî hêdî riya xwe bixebitin wekî ku masûlkeyên we xurtir dibin. Hevgirtî mifteyek e, ji ber vê yekê hewl bidin ku di encamên çêtirîn ên çêtirîn de ceribandinên masûlkeyên pelvîkî bikin.
Girîng e ku bala xwe bidin ku heke we fikarên tenduristiyê yên pelvîk ên heyî hene, wek êşa pelvîk an qada pelvîkî, divê hûn berî destpêkirina regimenek nû ya werzîşê şêwir bikin. Ew dikarin rêbernameyê li ser karanîna trainek masûlkeya pelvîkî bi rengek ku ji bo hewcedariyên kesane yên we ewle û bi bandor e, peyda bikin.
Di encamnameyê de, feydeyên bikaranîna karanîna trailer masûlkeya pelvîkî gelek û dûr in. Ji pêşîgirtina li ser înkarkirina urîn û prolên organîzasyonê ji bo baştirkirina fonksiyona cinsî û aramiya bingehîn a tevahî, bandora xurtkirina masûlkeyên zeviyên pelvîk dikare kalîteya jiyana we pir zêde bike. Bi tevlêbûna karvîsên pelvîkî yên armanckirî yên di nav rêza birêkûpêk a birêkûpêk de bi alîkariya trainer ya kalîteyê, hûn dikarin gavên proaktîf bavêjin ber tenduristî û tenduristiya giştî.
Demjimêra paşîn: Dec-06-2023