Masûlkeyên qata pelvisê beşek girîng a aramiya bingehîn a laş in û berpirsiyarê piştgiriya mîzdank, malzarok û rûvî ne. Lêbelê, ev masûlke dikarin bi demê re ji ber ducaniyê, zayînê, pîrbûnê û faktorên din qels bibin. Masûlkeyên qata pelvisê yên qels dikarin bibin sedema bêhêziya mîzê, prolapsa organên pelvisê û kêmbûna razîbûna cinsî. Bi xêra Xwedê, rê hene ku van masûlkeyan xurt bikin, û setek rahênerê masûlkeyên qata pelvisê ya 5 perçeyî dikare di alîkariya we de pir sûdmend be ku hûn qatek pelvisê ya bihêztir bi dest bixin.
Çend feydeyên sereke yên bikaranîna seteke rahênerê masûlkeyên qata pelvisê hene. Berî her tiştî, xurtkirina masûlkeyên qata pelvisê dikare bibe alîkar ku nîşanên bêhêziya mîzê werin astengkirin û sivikkirin. Ev dikare bi taybetî ji bo jinên ku zarok anîne dinyayê an jî ji bo kesên ku qelsbûna masûlkeyên bi temen ve girêdayî dijîn sûdmend be. Bi karanîna amûrên cûrbecûr ên di setê de ji bo pêkanîna werzîşên armanckirî, hûn dikarin hêz û berxwedana masûlkeyên qata pelvisê baştir bikin, ku bibe sedema kontrolkirina çêtir a mîzdankê û kêmtir rijandin.
Herwiha, qata pelvisê ya bihêztir dikare bibe alîkar ku pêşî li prolapsa organên pelvisê bigire, rewşek ku tê de organên wekî mîzdank, malzarok, an rektûm ji cihê xwe derdikevin. Piştgiriya ku ji hêla masûlkeyên qata pelvisê yên baş-şert ve tê peyda kirin dikare bibe alîkar ku van organan di pozîsyonên xwe yên rast de bihêlin, xetera prolapsê û nerehetî û tevliheviyên têkildar kêm bike.
Herwiha, bikaranîna seteke rahênana masûlkeyên qata pelvisê dikare fonksiyon û razîbûna cinsî jî baştir bike. Masûlkeyên qata pelvisê yên bihêz ji bo hişyariya cinsî û orgazmê, û her weha ji bo parastina xweragirtinê di dema çalakiya cinsî de girîng in. Bi tevlêkirina rahênanên qata pelvisê di rûtîna xwe ya birêkûpêk de bi alîkariya seteke rahênanê, hûn dikarin başiya cinsî û baweriya xwe ya giştî zêde bikin.
Ji bilî van feydeyên taybetî, xurtkirina masûlkeyên qata pelvisê we dikare bibe sedema baştirkirina aramiya giştî ya bingehîn û helwesta laş. Ev dikare bibe alîkar ku xetera êşa pişta jêrîn kêm bike û şiyana we ya tevlêbûna çalakiyên cûrbecûr ên laşî baştir bike. Qatek bihêz ji bo parastina hevsengî û aramiyê girîng e, û werzîşên qata pelvisê pêkhateyek girîng a her rûtînek fitnessê ya baş-dorvekirî ne.
Dema ku hûn setek rahênerê masûlkeyên qata pelvisê ya ji 5 perçeyan pêk tê bikar tînin, girîng e ku hûn hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî şîdeta werzîşên xwe zêde bikin. Bi berxwedana herî sivik dest pê bikin û hêdî hêdî ber bi jor ve biçin dema ku masûlkeyên we xurttir dibin. Domdarî girîng e, ji ber vê yekê hewl bidin ku werzîşên qata pelvisê di rûtîna xwe ya rojane de bicîh bikin da ku encamên çêtirîn bistînin.
Girîng e ku were zanîn ku heke pirsgirêkên tenduristiya pelvisê yên heyî hebin, wek êşa pelvisê an jî nelirêtiya qata pelvisê, divê hûn berî ku dest bi rêjîmek werzîşê ya nû bikin, bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin. Ew dikarin rêbernameyê bidin we ka meriv çawa setek rahênerê masûlkeyên qata pelvisê bi awayekî ewle û bibandor ji bo hewcedariyên we yên kesane bikar tîne.
Di encamê de, feydeyên bikaranîna seteke rahênerê masûlkeyên qata pelvisê pir û dûr û dirêj in. Ji pêşîgirtina li bêhêziya mîzê û prolapsa organên pelvisê bigire heya baştirkirina fonksiyona cinsî û aramiya giştî ya bingehîn, bandora xurtkirina masûlkeyên qata pelvisê dikare kalîteya jiyana we pir zêde bike. Bi tevlêkirina rahênanên qata pelvisê yên hedefgirtî di rûtîna xwe ya birêkûpêk de bi alîkariya seteke rahênerê ya bi kalîte, hûn dikarin gavên proaktîf ber bi tenduristiya pelvisê û başbûna giştî ya çêtir ve bavêjin.
Dema şandinê: Kanûn-06-2023